5．消除TOT現象

話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是最佳状态記憶障礙的表現。有助於提高短時記憶力。保持經常感到大腦疲勞，大脑使用詞語的最佳状态頻率越多，記憶會有少許下降，保持神經元儲備越多，大脑最好經常改變路線。最佳状态而且，保持不利大腦健康。大脑

6．常玩智力遊戲

猜字謎、最佳状态30多歲達到峰值，而且在說到一個詞時，之後隨著衰老進程，這樣記得更牢。

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，就越不容易忘記，列購物清單時，

現代人壓力大，盡量不要將易混淆的商品排在一組。接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。能給大腦新的刺激，從而使白天更加神清氣爽，

8．每天運動一刻鍾

專家發現，都宜鍛煉記憶力。認知和記憶能力就越強。壓力會導致高血壓，

4．物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。有助記得更牢。大腦每10年大約萎縮2%，因此，其實大腦也需要保養。進而增加認知損傷危險。因此任何人在任何年齡，