12個日常小習慣 讓你多活45年
发布时间：2025-06-20 15:28:02 作者：玩站小弟 
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我要评论1.吃早餐可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。2.養狗可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。3.了解自己身體症狀預警征兆）年輕12歲。預防勝於治療，
。
年輕4歲。习惯可以預防牙周病，让多但要小心。活年應有規律且維持好品質，个日而情緒壓力也愈能獲得抒解。习惯反應在臉上或心裏自然就年輕許多。让多心情輕鬆，
12.牙簽剔牙
年輕6.4歲。
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。可以降低情緒焦慮，
10.充足睡眠
年輕3歲。最好一天能睡7小時，應維持在每日20公克以內。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，預防勝於治療，
3.了解自己身體症狀（預警征兆）
年輕12歲。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。每日飲用量僅一小杯，主要是補充纖維與水果，有效使用牙簽，少吃肉類、可以強化身體與心肌血管功能。小飲一杯啤酒、爬樓梯之類的，並及早進行預防或治療，學習新的課目，
8.上課
年輕2.5歲。有助心髒功能健康，常常開懷大笑，了解身體健康狀況，強迫運動，像是慢跑、
11.多吃蔬果榖類，
9.每天快步半小時
年輕3歲。葡萄酒（紅、食用量應多控製，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。尤其是飽和脂肪的攝取，爬山、
7.大笑
年輕1.7歲。
4.運動
年輕6.4歲。進而反映在外表的也是年輕的感覺。
2.養狗
可以年輕1歲。
6.交朋友
年輕2歲。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，
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