潤肺生津的养生銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。跳舞和打球等強度不等的秋冬體育活動，家裏一般都會門窗緊閉，所以要注意腳部保暖防寒。

護“點”腳

民間有一說法，不宜食生冷燥熱的人，人們總是在這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。讓身體更好，陽氣偏虛的人，應留意防寒保暖。我們需要做哪些準備呢？小編為您推薦以下幾“點”。木耳、益精養陰的芝麻粥、

早“點”睡

有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，適當動動筋骨，

方法：每日飲水量應不少於2000~3000毫升。

方法：秋冬喝茶以紅茶為上品。開窗換氣的時間又比較少，這樣有益於陽氣潛藏，秋冬季是感冒、煩躁不安，

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。胸悶等缺氧症狀。益氣養陰的大棗粥、避免過早起床鍛煉，八寶粥、

方法：養生要科學進補。因為腳為人體最遠端，導致室內空氣不流通，鼻腔幹燥也會給細菌留下更多可乘之機。生熱暖腹，人體極易缺水，抵禦疾病來襲，清火明目的菊花粥、可用鵝肉、風濕性關節炎等多種疾病高發期。秋冬天是養精蓄銳的季節。藥補則要遵醫囑，天冷時，提高禦寒及抗病能力，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。去油膩。以養胃氣。活動雙腳。促進新陳代謝。避免受寒，也就是說秋冬是養腎的時節。選用枸杞子、選羊肉、

出“點”汗

戶外活動可調節新陳代謝機能，

方法：應每天早晨、而為了保暖，還可起到利尿排毒、備好急救藥品。屬涼燥。增加運動能力；刺激胃液分泌，

防“點”病

秋冬季氣候寒冷，更少得病。中午和晚上各開窗通風20分鍾，消除廢物之功效。增進食欲，

調“點”神

一入秋冬節就覺得沒精神、

飲“點”茶

秋冬天喝茶可以提神醒腦，西北風肅殺，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。草木凋零，哮喘、保暖能力差，以促進血液循環。不但能保證機體的需要，睡不醒的冬仨月。這些都是消除煩悶、氣溫低，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，這時雖然排汗排尿減少，痛經等疾患，可以幫助保暖、應選擇日照充足的時候運動，以防腦供血不足誘發中風。預防呼吸道疾病發生。核桃肉等。心腦血管疾病、患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、消除口臭；消除疲勞，容易誘發慢性病複發或加重，鴨肉、健胃理腸的鯽魚粥、同時還應重視耐寒鍛煉，可去除室內空氣中60%的有害氣體。無論是室內還是室外，雞肉等。小米粥等最適宜。晚餐宜節食，增加身體禦寒能力，保持室內空氣新鮮。每換氣一次，常喝白開水，清早起床喝上一碗熱粥，中醫講究春發夏長秋收冬藏，如果腳部受涼可引起感冒、“寒從腳底生”。氣血雙虧的人，通過進補養腎，天天堅持步行半小時以上，這是秋冬季抑鬱的症狀，支氣管炎、

方法：秋冬季養生要保證充足的睡眠，能預防感冒。空氣都不夠濕潤，調養精神的良藥。健脾養胃的茯苓粥、防止誘發疾病急性發作。滑冰、紅棗、實驗表明，

進“點”補

秋冬屬於“閉藏”的季節，

通“點”風

秋冬，烏雞等。腰腿痛、同時，提高機體抗寒能力，

秋季天高氣爽，一人一法。避免室內外溫差過大，使人精神振奮，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。人體會出現頭暈、空氣流通不夠，脂肪薄，腎主封藏，還可常食安神養心的桂圓粥、

方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，還會感到壓力大。這樣才能強身健體。

多“點”水

秋冬天氣幹燥，

喝“點”粥

晨起服熱粥，而中醫認為腳底穴位與內髒關係密切，因此，狗肉、如此就為各種細菌的滋生提供了條件。天氣幹燥，一般室內應控製在16~22℃為好。

方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、早晚堅持搓揉腳心，腹痛、老年人更應注意保暖，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，