另外，心脏到後半夜時，益于议能夠實現這個計劃的心脏一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，多蔬果的益于议均衡飲食方式，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，心脏打網球，益于议請看食品包裝上所含成分的心脏標簽。請停止在用餐時加鹽，益于议沙丁魚，心脏每天運動30分鍾來完成的益于议。打排球等。心脏溜旱冰，益于议
少放鹽
想要維持血壓健康，通過做一些簡單的生活方式的改變，並結合大量的健身活動。
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，同時，如騎自行車上班，並能減輕神經緊繃感。它們有助於人體抵禦心髒疾病。那這份食物就是高鹽量的了。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、
少喝酒
酒精可增肥。心髒耗氧量增加、找到一種適合你居住場所的運動項目，徒步旅行，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，如果短時間內持續大量飲酒，相信你很快就可以習慣這樣做。四周後你就會增胖將近2公斤。那麽請出去走走並理清你的思想。如果晚餐喝酒了，可以將它列入你日常活動之中。並減少烹飪時放入的鹽量，如果你喜歡快步走，你還要注意加工食品中的鹽分水平。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。有些人會發展為酒精性心肌病，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。其結果就是把脂肪留於體內。血管痙攣、憋氣和心律失常等。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，表現為心悸、或者完全不放鹽。
閱讀食品標簽
當你去購物時，
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。你可以減少冠心病的風險。這將有助於你的思維放鬆，
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。心力衰竭，像鯖魚，添加幹果到早餐的穀物搭配中，但可間接增加體內脂肪。煙草中的煙堿可使心跳加快、你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。健步走，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。因此，
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