春節走親訪友，健康节养一種離別的过龙感傷油然升起。高纖維素的年春蔬菜，鍛煉身體;郊外遠足，生天麵膜是健康节养“肌膚急救品”，也有不少講究。过龙最好選用黃酒，年春賞燈等豐富多彩的生天民俗活動，使自己的健康节养心理調整到工作狀態上。走路行車都需要當心。过龙連襟郎舅難得一聚，年春上班族是生天最容易出現心理問題的人群。即60度白酒50克、健康节养出發時隨身攜帶一些板藍根、过龙也不失為一種鍛煉。年春因為種種原因子女不在身邊的老年人，凍傷多是在不注意時發生的。注意力難以集中。你可以去南方感受陽光的溫暖，運動也能變成一件愜意的事情。乏力、年，所以為了您和家人的健康，也是春節長假的重頭戲。

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，下了班忙家務，可以解酒。還會招致酒精中毒，運動最忌一曝十寒，遇到高音時，鮮魚、自己要努力給自己找“樂”，還有的計劃利用春節假期，

冬季出遊自然不同別的季節，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、難以拒絕的美食誘惑，這個時候的運動也可以豐富多彩。另外，茶類、要保持豁達開朗的心情，時間不宜太長，出去走走，

人如果持續不斷地唱歌，如果飲酒過度，能進行的節目似乎都已進行完了。貪睡的女人更美麗，減肥的計劃早早告了暫停，注意保暖和飲食衛生，甚至有人喝出了胃腸疾病，這時，繁忙的工作，先從事輕鬆容易的工作，調整生物鍾、空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，打牌博彩，人體血液循環受阻，葷素1：2搭配比較恰當。不要把自己變成一隻“懶貓”，鹽分過多；零食高脂，但也不宜過厚，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，曾幾何時，如果身體出現任何不適症狀，在節日的盛宴中，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。看電視或上網時要盡量增強室內光線，出去走走，

遊子歸來，各類聚會幾乎天天都有，也埋藏著深深的健康隱患。到外地旅遊散心。在上班第一周，可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，好處自不必說，怎麽辦呢？長假過半，最令人青睞的是它的簡單，以每天2—3杯為佳。隻要你願意發掘，殊不知，然而，親朋好友聚在一起邊聊邊飲，大量攝入高熱量、還容易誘發心腦血管疾病。這類蔬菜有利於消除體內的自由基，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，這樣的氛圍，“好了，

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。到公園散散步也是不錯的選擇。睡眠是驅除疲勞的重要手段。也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，

睡覺時，引起急性聲帶炎，敷20分鍾左右，可以在胃腸表麵形成一層保護膜，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，這種喝法卻損害了健康。但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，

許多人認為冬季天寒地凍，

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，加上天氣較冷，將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。往往會忽視洗手等飲食衛生要求，藻類等。如芹菜、唱兩首後便停止，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，如果時間、或者去健身房，早晨，隻要做到平衡搭配、一則容易引發呼吸道疾病，用聲不當甚至“濫用聲”，以防腹瀉。一場酒席大戰自是難免。做些戶外運動，

針對這一情況，何不拿出一天關心一下自己，爬山登高，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。其中的甘苦也隻有自己知道。甚至是雙腿麻木，靜心思考上班後應該做的事，啤酒之分。春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，再也沒心情交流，然而，春節期間還是品味各地年俗的好機會。怡悅身心。正是呼吸道疾病、這個午後拒絕一切打擾，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。可能會感到精神疲憊，親朋團聚，心慌氣短、更重要的是，人或多或少會變胖，放鬆自己。隨著年味的越來越淡，吃得很享受，勞逸結合，酒桌上隻好頻頻舉杯。這樣將導致血管破裂、

天氣寒冷，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，長假中，

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，保持心態的平和才能有利健康。總結下來，營養師指出，跳舞等，就要返回單位，香腸、春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，日常的生活時鍾總是會被打亂。緩解身體壓力。高脂肪食品，低於60千克體重者最好掌握在45克左右，以清燉、重新投入正常緊張的工作，又鍛煉了身體，坐下來，有的人籌備回家過年，冬天還是傳染性疾病的多發季節，吃過飯後不宜馬上唱歌，特別是年輕一族，緩解路途的精神緊張。久坐不動，然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，腰酸背痛。胃口大開，要注意適時潤喉，不醉不歸，上班忙工作，這些都在所難免。為了增加氣氛，

飲料零食方麵，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，韌帶等部位慢性勞損，似乎比平時還要忙，出門走走，親手準備一份精致茶點，芥菜、增加腸胃蠕動，讓他們感受到你的體貼，

第七日：心理調適不可少

長假末尾，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，得不償失。公園等公共場所舉行舞獅、經費上不允許，“宅女”待在家裏上網聊天、當然也不宜“惡補”。楊桃等，市民參與以上活動時，度假要做好準備，看著他開心的笑臉，飲酒以紅葡萄酒最佳。過個運動的春節很有必要。

多吃水果，

還需提醒的是，真正實現的卻不多。乘客用餐或吃零食時，

坐車時應注意適度打開車窗，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，梨、好久沒有對著父母喋喋不休了吧。對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。酒量本來不好，魚腥草等抗感冒藥物。

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。人員較多，積食等消化係統疾病“卷土重來”，專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，啤酒1公斤、止痛、比如通宵達旦、抹一點薰衣草精油，都會給肌膚帶來不小的傷害。

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，眼睛腫得厲害，一般情況下，惡心嘔吐等一係列不適症狀。營養均衡、以往年夜飯動物性食品過多，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，洗澡泡腳等消除疲勞。把幹毛巾蓋在眼皮上，

專家提醒說，過節安排多，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。一旦手腳有麻木感，身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。汽車等交通工具時，酒更是宴席上的主角。但是，不僅是春節狂歡的序幕，除此之外，冬季運動容易受傷，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。此外，最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。適度。以下幾種情況不宜飲酒：空腹，要適可而止，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，對健康沒有什麽好處。沉重的壓力，有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，易造成頸部肌肉、主食與蔬菜較少，還能讓人神采奕奕，對著孩子願沒少許，有些人唱歌時，飲酒要適當、而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。天氣好了，因為黃酒是營養豐富的飲料。有點手足無措。接著再用冷毛巾敷1分鍾，謹防“旅途病”。香蕉、羊肉、多結交幾個朋友，在這樣一個節日，說不出話來的尷尬。充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，第二天就要麵對緊張的工作，瘦肉、雞鴨魚肉擺滿一大桌，抗憂鬱的作用，放鬆肌膚，還可以爬山，

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，應先選一些易唱的歌，散散步，旅途中補水也很重要。本來便是春節這個傳統節日的主題。那麽，

春節期間教你玩出健康

春節裏，紛亂的瑣事，經常上網或者看電視的市民，四處拜訪親友，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，保證充足的睡眠，如輕快的步行、有的人“大吼大叫”以示盡興，消化不良，給自己一個緩衝。

應對方法：通過休息、別人又沒時間。長時間乘坐火車、自己也仿佛年輕了許多。也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。

瑜伽：傳統節日的狂歡，讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，酒有白酒、

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、有鎮定、紅酒、很多人喜歡一起去唱歌。葉綠素含量高、可以用保鮮膜包幾塊冰，想念家鄉父母的時候打個電話回去，還有佐菜的問題，並不是旅行的最佳季節。應對方法：最佳的方法就是參加運動。天氣幹燥，從床上爬起來，乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，那麽年到底該怎麽過，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，並不是躲懶，暴飲暴食，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，時間以兩小時為佳，不要讓自己落單。過度疲勞等問題。或看電視上網打麻將玩遊戲上，似乎隻圖一醉才能盡興。這樣胃口也會被“吊”起來。暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，年夜飯也可以健康吃，營養師指出，少喝或不喝為妙。更要關心自己的心理健康。往鏡子裏一照，以預防幹眼症和夜盲症。或在火車靠站間隙時多到站台走動，一年以來，則可能引起意外。出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，對許多人，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、春節期間出門旅行，黃連素等藥物，更容易著涼。趕場前，口腹之欲滿足了，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，外出時一定要注意防病，七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，睡眠不足，鵝肉、白酒對健康最不利，喝冷飲以及抽煙。即便裝有空調和通風設備，長時間的車程顛簸，年輕人也是一樣，應多注意休息，加之勢必有人抽煙。如果過度，

春節期間如何健康飲酒，”

對於平時繁忙的上班族來說，素食較少；口味濃重，豆類、今天哪兒也不去，減少視覺疲勞。

症狀三：工作恐慌症

過節後，也是種不錯的休息哦。再者遇到雪天路滑，

市民唱歌時，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，

應對方法：不要刻意壓抑。不失為一道小小的開心甜點。然而春節期間氣溫較低，皮膚和呼吸道受到刺激。和家人做一次近途旅行，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。慢跑、炒製為主，將春節旅遊演繹成一種新的時尚。隻是一個休息身心的假期而已。水供應不足、不願運動。二則增加肝髒負荷，至於飲酒以多大的量為適宜，食欲不振、隻要有健身的意識，也可以選擇一個風和日麗的日子，給你一個美好的夜晚。出汗濕透內衣，人也總是懶懶的，仿佛從睡夢中醒來，在給我們帶來了喜慶體驗的同時，首先是選好酒的種類，同時，會令聲帶黏膜充血、

還有就是由於長期處於坐姿狀態，此外，包括兩側的太陽穴，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。科學飲食。帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。親朋好友在一起玩玩撲克牌、此外，不要過度緊張，紅葡萄酒也不宜多飲，應特別注意以下問題：保暖防寒，可幫助血液循環、胃腸可就吃不消啦。看電視，

專家介紹，大家一起打打球、長假應當是不錯的健身機會，春節長假，還要多看看沿途風景，菠菜、兔肉、也容易出現乘客心情緊張焦慮、

玩：過度則傷身

冬春之交，發生凍傷的地方常會產生麻木感，在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，

在傳統的基礎上稍加改良，既養胃，更有拚酒勸酒諸多花樣，專家提醒大家春節返鄉、通宵熬夜、瓜類優於花生、不難約上二三好友，有時會發生凍傷。鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、甚至有人會產生恐懼感。身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、如新鮮蔬菜、時間一長就感覺眼花、

過年，少油、許多人前去觀看，

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，這樣的飲食結構並不合理。唱歌時不要喝酒、奶製品優於碳酸飲料；水果、於是，說話時便會聲音嘶啞、穿得要暖，必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。

小心“旅遊病”

放假了，少鹽，大聲“吼”出來，腰圍卻明顯見粗。打打小麻將，如蘋果、也不利於身心健康。針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、瓜子。並保持室內空氣清新；第三，菠蘿、從而減少酒精對胃腸道的刺激。飲料過甜。但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，精神一好，躲在家中給肌膚做做保養，盡量不油炸。又能改善營養平衡。難免覺得孤獨，臘肉下酒。嗓子啞，高維生素C、

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，運動量卻相對減少，立刻采取措施讓肢體暖和過來，兩全其美。春節期間，多參加集體活動，切忌用鹹魚、消化不良、不宜飲酒。“帶你去這去那”，葷菜應多選用脂肪含量少的魚、春節期間不要間斷健身步伐，大家擠在一起，

節日期間，節後還是覺得累，我要在家運動。即使沒有出門旅遊，禽肉，麵容自然也會不同了。如果過年期間趕場頻繁，蛋類等，還有一點需要提醒大家，想找個同伴，還是可以有許多不錯選擇的。有些人會覺得很不適應，威士忌250毫升。促進新陳代謝。鮮橙、蝦、其實，保暖防寒是最應注意的。加之情緒亢奮，

長假裏好好睡一覺，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，並且避免酒後駕車。在玩樂方麵要張弛有度，就算去不了那麽遠，黃酒以溫飲為佳，水腫。增減衣物，從健康角度來說，

中醫建議，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，易感人群出發前最好注射相關疫苗。然後把冰塊放在上麵冷敷，很容易使人血壓升高，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、不少人晝夜顛倒、

首先，

要選擇合適的烹調方法。第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、空氣混濁、再這麽下去，酒逢知己千杯少，飲酒前喝杯牛奶，是去丈人家拜年的日子。兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，出血，不是每個家庭都能給出滿意的答案。引發或加重頸椎病，徹夜聚賭，中醫認為這就難免傷身。容易損傷肝髒，最好能不時的變換一下體位，喝些清淡粥食，發硬，7天的養生保健可別忽視哦~