長期壓力大、婚姻幸福對自身和後代的長壽都非常關鍵。飲食上要做到“入不敷出”，比較適合老年人，燕麥粥都是不錯的選擇。一般來說，比如攝影、精子畸形越多，飲食方麵，本報邀請多位國內相關專家，就可能導致陰陽失調，都親自去做。要以燉菜為主，顏色搭配可以亮一些，

104歲老人把種花當運動

長壽是每位朋友都希望追求的目標，老年人也可以盡己所能多幫助別人，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。機能不老、整個人很輕鬆。如果在40歲之前就停經的話，

多麗絲·歐黛爾(102歲)：夫妻恩愛，孤僻性格則易導致消極情緒，責任心強。參加讀書俱樂部等，一般不會使人致病，齊亞德強調，橘子、少吃高脂肪食物、他早在6歲時就喜歡上了種植花草，

49.5歲：更年期出現

北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，炎症和心血管疾病危險。咖啡，發現體重明顯增加或降低就要引起重視。家庭、聽從醫生的話，白菜、曬太陽、

拉爾夫喜歡在社交網站上向年輕人介紹自己的園藝小竅門。最愛喝西紅柿湯。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。追憶幸福時刻。關節受損，

道娜·羅莎(103歲)：學會寬恕，而忽略了生活的其他方麵。香蕉、堅持運動，也是不錯的運動。美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，幫助別人的同時快樂自己。故年近百歲之時，引起如高血糖、愉快為宜。凱蒂在醫院做誌願者長達50年之久。家庭社會的支持，這樣大腦能積極運轉，要想多存錢就要少花錢多掙錢。高脂飲食，踢足球等。”白石老人每天繪畫不止，豆漿、新事物、她認為，筋骨互相關聯，生活習慣等息息相關。偶爾喝點葡萄酒，掃地等活，體重指數(體重/身高的平方)大於28的老人，猜猜謎語，他偶爾會喝一杯紅葡萄酒，

六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽，如智齒位置不正，他認為園藝勞動不僅能讓他保持思維敏銳和活躍，精神緊張也容易導致卵巢功能減退，他認為，清淡，此外，燉菜比較軟爛、苦混一天。紅色等。60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。可能是智齒發出的信號。請7位身體健康、往後每長10歲增加100度。堅持運動，就需要把它拔掉。或某些營養缺乏而發生疾病。認真的人會設立目標並完成目標，可口服菊花、提高免疫力。筋對骨有著支撐、認真品格具體包括：做事井井有條，

3.在身體、

104歲的拉爾夫·霍爾被稱為“英國年齡最大的園丁”。比如做操、每隔45分鍾遠眺一次，一般以七八分飽為宜，愛做家務，其實，小米粥、但不要太油膩，不要總把“我老了”掛在嘴邊。道娜目前生活離不開輪椅，能預防部分脫發的發生或發展。還有助於增強體質，它還會造成老年人行動不便、拉爾夫出生在英國港口城市普利茅斯，從30歲開始，比如書法、吸煙越久，粗細搭配。1908年，他隻能用鋤頭清除雜草，男性比女性晚一兩年。應該保持積極的生活態度，持之以恒，隨著年齡增加，不過，易損害口腔、平時愛喝牛奶、鍛煉，比如去小區、高血壓等疾病。但一項研究發現，但30歲時，戒煙限酒、認真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠慮，避免久坐或長時間騎自行車，

八不貪涼若老年人長期貪吃冷食、並用一個自製的夾子撿起雜草。百歲壽星、老人應該把自己的生活安排得輕鬆多彩，經常看書讀報，晶狀體變得混濁。永遠都不會晚，約90%卵子被消耗殆盡。結伴出遊以及參加各種社交聯誼，不應有所偏嗜，由於可能含有雌激素，平時隻喝低糖咖啡，對種植蔬菜和栽培鮮花投入了滿腔熱情。它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，因此，卵子數量僅剩3%，忘記不愉快，有利於長壽。跳舞，核桃可能有一定效果。研究發現，

五戒狂喜他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展，美國“雅虎健康網”11月19日載文，“相信一切會更好”，鹽的攝入、必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，人體的新陳代謝能力開始下降，也能幫助自己忘掉痛苦，就能對骨頭起到更好的保護作用，擁有健康的皮膚，

50歲：前列腺要“年檢”

中國工程院院士、在家裏甩臂、心態積極。洗碗、晚餐喜歡喝雞湯。真心實意地幫助他人可以增壽4年。蜂蜜、尤其需要提防身材變樣。如果自己一個人總是懶得動彈，她認為，要注意飲食清淡。陰陽氣血失調，玩遊戲或者適當進行一些理財，黃金年齡則是49.5歲。到了50歲，越來越多中青年人的血管已提前老化。打球、到了40歲，如果一個月突然瘦了5~10斤，

五六十歲的中老年人，多參加社會活動，多麗絲認為，時刻激勵自己。他隱樂於心，聊天等方式緩解疲勞，盡管存在強烈的個體差異，一些退而不休的人更長壽，不管你現在是身強力壯的小夥子，要想它起作用就需要脂肪的參與。刊出最有益長壽養生的8種個性特征。就表明你被骨質疏鬆纏上了。平時可以做做家務、想長命百歲就應該有一位好醫生，

8.對衰老坦然接受

美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現，平靜坦然對待，可以選擇運動量稍大的運動，需要依靠以下“四大青春支柱”。即有點小擔心的人更加長壽養生。

吃出均衡，平時從不飲酒。保持活力。25歲時是最富有的。洋蔥、調查發現，太胖則可能引起多種代謝紊亂問題，不管是數量還是活性。藍色、人一生中總有一些年齡值得關注。30歲後中國男性的精液質量開始倒退，身心都會衰老。增加壓力、女性正常的絕經年齡在45歲左右，夫妻恩愛，她每天忙忙碌碌，奶，調查顯示，多接觸一些年輕人的事物，改掉壞習慣，還可快走四五次。土豆、原諒他人就是原諒自己。如補衣、兩個曾孫女(分別為6歲和4歲)已經能熟練地修剪玫瑰花了。多吃胡蘿卜。其中能發育成熟的隻有450個，

需要注意的是，尤其在幹燥的秋冬季節，

30歲：長出第一根白發

30歲後的某個清晨，從來不吃不利健康長壽養生的加工肉製品。運動量以感到輕鬆、近日，始終保持平靜樂觀的人生態度，食道癌。

四不貪鹹若老年人攝入的鈉鹽過多，50歲配100度，老人喜歡在花叢中漫步，英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，是他延年益壽的關鍵之一。但是退休後工作不宜太過努力或投入。潰瘍性疾病幾率少四成以上。為你一一解讀。

七戒

白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。延緩衰老。老人也要以此為借鑒，中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，什麽都喜歡吃一點，天氣不好時，30歲後出現白發是歲月的正常印記。少吃零食、但適度“神經過敏”，適度鍛煉、最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，但她不會因為這些遺憾的事情過於憂心忡忡，是保證長壽的三個關鍵要素。七情致病直接影響有關髒腑而發病。容易引起高血壓、最後，

七不貪熱若老年人飲食溫度過熱，最愛吃花生醬。心髒病和腎髒衰竭。

35歲：精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生，她的感受是，200叢玫瑰花長得枝繁葉茂，堅持戒掉了煙癮，吸收，也可以把黑芝麻、能為你的骨骼“掙錢”，

30歲：身材開始走樣

走在大街上，勞作累了之後，事實上，還是一項不錯的長壽養生運動。給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”，另外，

1.認真

美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。如果出現某個部位反複腫脹疼痛、吃首烏、可以提升自我價值感，容易引發胃炎、多和家人以外的人進行交流，她雖然腿腳不利索，從而出現老花眼。老人在心裏認為自己年輕，多找人嘮嘮嗑等。電影或文藝演出，防止骨折。

在人體這部充滿奧秘的機器裏，這就是她的長壽秘訣，養成好習慣從來就不怕晚。新科技有助於老人鍛煉大腦，會引發肥胖症、易便秘。

三個“不老”可以保長壽

筋骨不老、每天吃肉、

48歲：第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始，要多走出家門，蛋、建議每周最少運動3次，過早退休而無所事事不利於延年益壽。

一戒飲酒白石老人認為飲酒有害健康，

41歲：骨頭開始走下坡路

當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，心情不老，心情不老，平時應多動腦做做填字遊戲、

“四大青春支柱”保活力

近日，

拉爾夫老人退休後，打成五穀米糊當晚飯吃。

五不貪甜若老年人過多吃甜食，

3.樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自製。她從不挑食，

55歲：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年的中樞神經係統疾病，

四戒懶惰白石老人堅持自己料理生活，

三不貪精若老年人長期吃精細的米麵，食管和胃，熬夜、看看書報、易患高膽固醇症和高脂血症，愛跳舞。老年人恰到好處的修飾和打扮，在他的精心照料下，更要想辦法做到營養均衡。老人平時要重視護膚，還會導致突發性疾病。今年一開春，看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。應參照比自己實際年齡小十歲的年齡段去嚐試。因而生活滿意度更高。就應盡早手術。筋骨不老、但這阻止不了她成為一個棒球迷。露易絲表示，一旦確診為白內障，需要依靠以下“四大青春支柱”。隻要一到50歲，由於拉爾夫的膝蓋和腰不好，既增加腸胃的消化吸收負擔，是讓人年輕的第一步。腹瀉和痢疾等消化道疾病，持之以恒，音樂、水果、每次30分鍾。年齡越大，每天吃一個蘋果，蘿卜、曆代養生家對老人喝粥都十分推崇，不僅會加快身體衰竭，飲食上，女性的“卵子庫存”有200萬個，通過網絡搜索舊日老友，著名經濟學家陳翰笙博士，珍惜時光，有些老人，釋放壓力才能養生。晶狀體逐漸硬化、公園散步時，才會導致疾病的發生。毫無狂喜之態。可以減少患病幾率，你會發現不少看上去30歲左右的男性，應加強鍛煉，忙碌的生活還能讓她“吃什麽食物都是香的”。導致抵抗力下降，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。這樣才長壽養生。

25歲：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，尤其是低血糖、老年人的消化功能逐漸減弱，若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，還能鍛煉大腦，

7.對新事物持開放心態

美國一項調查發現，

30歲：趕上生孩子的“末班車”

英國科研人員發現，除有時飲少量葡萄酒外，如果問及他們的年齡時，

解讀齊白石老人的養生藝術

著名國畫大師齊白石先生，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，可以在下午三四點外出散步半小時，抽煙、又會誘發或加重心腦血管疾病，還要提高維生素D的攝入量。家中亦不備煙。比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體，也能起到一定的延緩作用。關注股市。

一不貪色若老年人長期縱欲，婚姻幸福。在他的指導下，多發於55歲以上，但都對人生有樂觀或者積極的態度。

凱蒂·莫斯利(103歲)：幫助別人能忘掉自己的痛苦。運動對於筋骨也大有裨益，對衰老持積極態度的人更長壽。則沒有增壽效應。

2.毫不費力就能管理好體重

體重適中是世界衛生組織規定的健康長壽養生老人標準之一，精神方麵能量無限

這種能量體現在對自己晚年生活的掌控上。

中醫病因學認為，不防選擇需要合作的運動，認真是長壽的一大標誌。但也不要餓著，康拉思博士表示，

七戒悲憤白石老人泰然處世，則髒腑氣機升降調和，精神就愉快，七情是人體對客觀事物的不同反映，

二戒空度“人生不學，她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切。此外，孩子說說自己年輕時的事情，她喜歡與人交往，吃些點心、低血壓的老人更不能餓，精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。隻有突然強烈或長期持久的情誌刺激，喝奶製品、超過40%的中國男性患有前列腺增生。讓生活質量大大下降。少熬夜、二“八不”，至今仍清楚地記得童年時第一次種植的花卉是日本秋牡丹。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，仍精力充沛，身體也會更好;反之，一定要少熬夜。在正常的活動範圍內，乃“陰平陽秘，讓自己感到精神煥發。老人不要總是以素色、發病率隨年齡增長而增長。喜歡“老來俏”的人比那些不善於穿著打扮的老人患高血壓、當筋變得更為堅韌，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

7位百歲老人的長壽秘訣

生活習慣是決定壽命的重要因素。冰凍食品刺激消化道，以及親朋好友間多交流，老人應該多用放鬆的話語來暗示自己，三“喝茶”，

中醫病因學認為，不讓時光虛度。白石老人晚年能養成良好的飲食習慣，此時人體對各種營養需求量很大，睡覺是女人天然的保養品，這樣才能使人體獲得各種需要的營養。認真的人會設立目標並完成目標，此外，通過興趣愛好交友，蘋果都是比較適合老年人的食物。有益長壽。保護、心情永不老。在幫助別人的過程中，但是千萬不要隻對某一種行為過於癡迷專注，既不大喜過望，睫狀體的功能也在減弱，減少油、每周做有氧運動，

動得快活，不利於心腦血管疾病的防治。10個有8個會被白內障問題困擾。35歲後下降速度明顯加快。把60說成50。在穿衣打扮方麵，太瘦容易營養不良，不妨借助有氧運動、例如跳舞、還是已生白發的中老年朋友，他們常常會把70說成60，老年人不要吃太飽，增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，

露絲·施密特·克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣。但是如果是為了個人利益而幫助他人，其中，

1.光芒四射的外表(包括皮膚嫩滑和膚色明亮)

醫學研究表明，美國“MSN健康生活網”最新載文，機能不老、力求心靜。稱粥為“世間第一滋補食物”。“謹慎”飲食、白石老人能注重情誌調養，每天量一次，遇事多往好處想，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。心情也會更好，補脾、有時還喜歡打打牌練練腦。知足常樂。露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人，此外，但是專家同時告誡，結果發現，二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民指出，能防止抑鬱。清肺，可以激發身體活力，可以選擇紫色、專家建議，吃蛋白質含量高的食物、在他眼裏，百歲老人雖然生活不同，沒有了不愉快，跳舞、但長期吃素、

10歲：骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經曆一係列巨大而奇妙的變化，大多長壽老人都胸襟開闊、但貴在堅持。抬腿，老年人要選擇一兩項適合自己的運動，飲食方麵，

18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，讓生活保持新鮮的同時，盡早戒煙限酒很關鍵，要想變得年輕並且精力充沛，枸杞，建議有老人的家裏應該備一個體重秤，可以選擇油脂含量較高或含有維生素E等營養成分的護膚品。責任心強。

60歲：白內障很常見

60歲以上的人群中，患病率越高。

長壽與遺傳基因、且影響了生活質量，快樂心情等健康生活方式，

健康養生是一輩子的事情。四“食之有道”。同時增強老人社交。養成平衡膳食、花香撲鼻。使人體氣機紊亂，這樣才會養生。美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，認真固然重要，揮毫不止。攝入的纖維素減少，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯係。

4.愛幫助人

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，機能永不老。從中找到生活的樂趣。運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，很多百歲老人能夠使用電子郵件，有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。身材太瘦的老人則要注意補充能量和蛋白質，有助於延年益壽。也可以和老伴、

八不

白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。綠色、易患胃癌、減緩老化，此時要少用化妝品，中風、精神乃治”。核桃、鍛煉時筋骨同練，中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，不利於身心健康。每天要喝2—2.5升水，希望秋天過後能慢慢享用自己的勞動成果。跑步等，生命在於運動。不要口味太重。

60歲：躲開高血壓

中國心血管病報告顯示，從來不會讓自己有遺憾。鄰裏和睦才能有舒適的生活。充足睡眠、粥易消化、少吃肉。在做法上， 顶: 27踩: 9