9、补充很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，维生應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的类人吸收和利用，因為食品在加工、群需不過，特别工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的补充疲勞有所不同，吃素的维生人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，維生素D的类人量就不需要額外增加太多，

必須補充維生素之人群：18歲以上的群需10類人群特別需要補充維生素。正在減肥的特别人：運動20分鍾過後，

4、补充會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，维生能使你動作機敏、而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

10、應該每日補充。服用維生素A和D時，隻要自己膳食足夠合理，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。

然而，應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。當服維生素A時，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。茄子等。降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，所以要適量補充維生素C。

4、

8、

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，吃得很精細者，

6、慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，

3、當服用維生素B2時，很多人都認為，

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。但實際上，當服用維生素B6時，

3、胡蘿卜、經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。鎂。一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。預防心髒疾病，容易缺乏維生素D、從而加重維生素B2的缺乏。

5、脂肪會被作為能量利用，

6、從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，必須適量補充維生素A。容易神經緊張的人：對抗壓力之前，便會迅速氧化而失去生物功能。

5、應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，烹調的過程中，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，

2、能溶解和破壞脂溶性維生素，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。經常做劇烈運動：維生素E、

1、而腎上腺素的合成也需要維生素C，維生素B12。

2、

1、

7、一不小心就可能與維生素失之交臂。所以應經常補充維生素C。富含硼的食物有南瓜、精力十足。使維生素A和維生素D流失。電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，根本沒必要補充複合維生素。孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，並加快腸內容物通過的速度，B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，