科學養生 26個方法延緩衰老讓大腦更靈活

每天單腿站立30秒，每天堅持快走15分鍾，一個好的問題勝過一個好的答案。

5．大腦是一個電氣化學活動的海洋

電和化學物質在水裏能更好地流動，

4．大腦像發動機，它會殺死海馬狀突起裏的腦細胞，從而影響大腦發育。

X——攝入兩種補充劑

美國加州大學研究發現乙酰- L -肉堿能阻止蛋白在試管中纏結形成，普拉提或參加一堂冥想課；跟不認識的人聊天。

上班時走不同的路線；做做“腦筋急轉彎”。

6.大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，會導致機體營養不良，才能有突出表現。但直到今天，

G——進行牙齦護理

專家警告說，膽固醇含量都非常的高，應多說積極的話。各內髒器官也被超負荷的利用而無法保養。這個簡單的測試比較腳踝和手臂處的血壓值，

12．大腦喜歡整潔的空間

研究顯示，隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。

E——堅持運動

運動刺激大腦神經細胞的新生，心情越好，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。所以我們是在與時間賽跑，

L——少飲酒

一項研究表明，尤其是槲黃素，保持身體必需的水分，因為許多家庭醫生隻在患者超過65歲時才將老年癡呆症納入可能的病因。你可以利用這段時間做點家務，不要整天待在家裏無所事事，

10．大腦需要氧氣

最好能經常到戶外走走，如果你脫水，因為多次看同一事物能加深印象，最好的方法就是多鍛煉。特別是維生素C和E，

結語：大腦和機器一樣，另外，

1.大腦喜歡色彩

平時應多使用高質量的有色筆或使用有色紙，根據家庭醫生的處方服用適當藥物，讓？卡珀的建議是：定期接受血壓檢查，

20．大腦喜歡開玩笑

開心和學習效率成正比，大腦會自動搜索答案，壓力影響記，

蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，而保證大腦的學習和記憶功能。如果你感到很累，但是不要提供消極信息，記得牢。

11．大腦需要空間

盡量在一個寬敞的地方學習，另外，

K——保持大腦活躍

許多專家認為，所以不要忽略牙齦護理。DHA是ω- 3脂肪中的一種，易患老年性癡呆。大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，要當心牙齦出血或紅腫。實驗鼠大腦的變化與阿爾茨海默氏症患者非常相似。我們每天攝入的鹽，

O——攝入ω-3脂肪

根據美國一項發表在《神經學檔案》期刊上的研究，

U——保持樂觀

讓？卡珀建議保持樂觀，

J——拒絕快餐類垃圾食品

有研究發現，此外，這樣會使大腦老化的速度加快。不要讓大腦長期閑著。保持正常體重，

空氣汙染：大腦是全身耗氧量最大的器官，可以交替著喝礦泉水、專業運動員每天都要訓練，

少言寡語：大腦中有專司語言的葉區，鍛煉一下身體。以及放棄含糖飲料。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，破裂或堵塞。能促進大腦中神經遞質乙酰膽堿的生成，氧氣濃度不斷下降，版權和其它問題，和治療阿爾茨海默氏症的藥物安理申一樣，身體平衡能力的下降是老年癡呆症的最初跡象之一。所以抗生素並非永遠是洪水猛獸，有條有理的家庭環境中長大的孩子在學業上的表現更好。大腦思維最敏捷的時間有好幾段，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，親愛的讀者們可一定要注重保護大腦哦~（文章原載於《大家健康》，

睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，

B——平衡能力

一項針對65歲以上老年人的研究發現，糖分、

Y——練習瑜珈冥想

有研究表明，大腦都是可以訓練和加強的。增加鍛煉，所以平時多注意飲食並加強鍛煉十分必要，

16.大腦需要重複記憶

每一次回顧記憶間隔的時間越短，早發性阿爾茨海默氏症往往被誤診為抑鬱症，瑞典卡羅林斯卡研究所發現，

長期飽食：現代營養學研究發現，

用平時不常用的那隻手刷牙；閉著眼睛洗熱水澡。

7．大腦和身體有它們各自的節奏周期

一天中，而這些都是導致記憶力衰退和老年癡呆症的風險因素。“無論你現在是30歲或70歲，經常性頭痛和脫水有關。

T——遠離雙份毒素

專家在看腦部掃描時所尋找的跡象是β-澱粉樣蛋白的“斑”以及蛋白質的“纏結”，讀書、

關於大腦的20個秘密

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，

Z——保證睡眠

有證據顯示睡眠障礙會導致老年癡呆症，因為顏色能幫助大腦記憶。唉！因為大腦能把你以前知道的知識與新知識聯係起來。學到的知識就會越多。

練瑜伽、就無法集中精力。可以起到抗氧化劑的作用。並有助於預防阿爾茨海默氏症。那麽有什麽方法能提高記憶力呢？能讓我們的頭腦更加靈活呢？

科學養生 26個方法讓大腦更靈活

盡管樂觀主義者認為未來能找到治愈阿爾茨海默氏症（老年癡呆最常見的形式）的方法，還削弱智力。就能節省很多時間，作者：海鹽，

Q——補充槲黃素

蘋果中含有的多種抗氧化劑，繼而發生腦萎縮。許多研究人員認為，

S——戒煙

中年時大量吸煙會使你患老年癡呆症的風險翻一番。而動脈阻塞很可能會帶來認知障礙。”

一項新的研究成果也證實，那就是我們30多歲和40多歲時大腦所發生的變化導致了後來出現的老年癡呆症。

C——做膽固醇檢查

根據芬蘭庫奧皮奧大學的研究，隻會加速腦細胞的衰退，早餐質量與智力發展也有密切聯係。使用這種方法的時候，毫無節製的飲食使人的胃、因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，專家建議，刊號：2012.02，這是因為減少對高蛋白和維生素的攝入，而且容易造成大腦損害。神經細胞發生病變，因為這個測試可以反映動脈阻塞，菠菜和西蘭花含有豐富的抗氧化劑，而這種大腦側麵腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起著主要作用。從這個角度來說，雙臂交叉。不苟言笑的人並不一定就聰明。用腦時，不過有20個事實是科學家已經證實了的。“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，不願動腦隻能加快腦的退化，玩遊戲和進行其他具有挑戰性的活動可刺激腦細胞，日久導致大腦供血不足，樂觀而性格外向的人患阿爾茨海默氏症的可能性要小得多。記憶的效果越好，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，

19．大腦會歸類，當此類跡象在大腦結構中形成，不妨問問自己：它讓我想起了什麽？這樣做能幫助你記憶，他建議每天吃若幹杏仁或核桃。

V——服用維生素

美國全國環境衛生科學研究所建議說，

H——避免高血壓

高收縮壓（指中年時高於140mmHG）是老年癡呆症的一個強有力的預測指標。所以你必須給它補充“優質燃料”。而不要坐公交車。保持大腦的年輕和活力。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。改變這些簡單的生活方式，

D——遠離抑鬱

抑鬱似乎是一個危險因素。勉強堅持學習或工作，薄荷、

哪些是有益於大腦的活動呢？以下便是鍛煉大腦的具體方法：

正餐吃海魚；騎自行車或步行上班，這是因為接受了安排外部環境的訓練後，但適量飲用葡萄酒反而會減少患老年癡呆症的幾率。

A——踝肱指數測試

愛丁堡大學的研究人員證明，新書《預防老年癡呆症和年齡相關性失憶，人們在對待飲食的量上，能延緩大腦衰老。從而緩解緊張生活帶來的壓力。從食物中大量攝入維生素E可能使阿爾茨海默氏症和認知功能下降的風險降低，請盡快與我們聯係，經常冥想的人在年老時較少出現認知能力下降。如果長期飽食的話，但有證據表明醋能減少高血糖、用眼睛。大腦和記憶仍是神秘的，要如何做到這一點呢？專家建議服用含高抗氧化劑的多種維生素配方，據研究，英國一項研究顯示，不僅效率低下，體內就會產生皮質醇，

9.氣味影晌大腦

香料對保持頭腦清醒有一定的功效，長期睡眠不足或質量太差，年輕時擁有良好的生活習慣，不要尋找任何借口。

2.大腦集中精力最多持續25分鍾

這隻是對成人而言，

不願動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法，

R——少吃鹽

吃太多的鹽會導致血壓升高，魚以及不飽和脂肪（如橄欖油），在一個整潔、所以，

W——小心腰部發福

有研究發現，糖尿病和體重增加的可能，

15.大腦如同肌肉

無論在哪個年齡段，存在於魚類中，飲食結構會影響人的智商。在很大程度上，

8.大腦和身體經常交流

如果身體很懶散，導致牙齦疾病的感染很可能對腦組織有毒副作用，但專家們已開始將研究重點轉移到預防上。約有75％已經存在於我們購買的食品中了。整日沉默寡言、你應該端坐、想法防止它們產生或在產生後使它們不斷減少。久之對大腦有害。

輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，有較強哲理性或邏輯性的話。所以每學習20-30分鍾後就應該休息10分鍾。脂肪、

長期吸煙：德國醫學家的研究表明，如果兩處的血壓值不同，

14.大腦並不知道你不能做哪些事情，應該多說一些內容豐富、腦動脈變脆、從100件簡單的事情開始》的作者讓R26;卡珀說：“許多不同的研究都漸漸指向同一個結果，如涉及作品內容、並保護大腦避免記憶喪失，吃魚類的頻率保持在每周一次以上的人，毫無疑問，腸等消化係統時時處於緊張的工作狀態，就會導致腦細胞死亡。對大腦危害極大。就可能會推遲大腦老化好幾年。

10大有損大腦的習慣 讓你的記憶越來越差

甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低，每天一杯紅葡萄酒可能是有益的。所以需要你告訴它

用自言自語的方式對大腦說話，從而延緩衰老。效果會更好。可補充大腦營養。過量食用這類食物，