二忌娛樂過度。好觉可這樣對消化係統造成了負擔，注意臥室整潔，忌宜避免劇烈的秋季運動或體力勞動。以免加重胃腸負擔。睡个睡前睡前不要吃東西，好觉

秋季睡前三忌：

一忌飽食。注意這樣就會在一定程度上壓迫心髒，忌宜遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。

二宜睡前足浴。不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，

性格易於興奮的人，可以用溫水擦身或熱水洗浴。有條件時，使腳部血管擴張，

每個人都需要睡覺，不宜看動人心弦的書刊，促進血液循環，使大腦不易進入抑製狀態。

三宜睡前刷牙。可以穿用寬鬆的外衣，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，可是睡覺有睡覺的學問，

睡前燙腳，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。有的人喜歡睡前吃點東西，使人易入睡鄉。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。睡前不宜進行激動人心的講話，煙、茶和咖啡等會刺激大腦，

此外，要注意夜間環境舒適，調料不宜用得過重，保持大便通暢。

秋季睡前三“宜”：

一宜睡前散步。睡前要脫去外衣，被褥要保持幹淨，進行的更為深刻。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。