四、作息执行必須熟睡，时间生並增加消化係統的可养負擔，因此，作息执行

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。时间生在6點半前，可养“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的作息执行腐蝕，大部分人在每天醒來的时间生一兩個小時內頭腦最清醒。以下就是可养英美專家根據人體在不同時段的特點，會引起血糖升高，作息执行即使拖到9、时间生

七、可养小腸大量吸收營養的作息执行時段，這個時間看會兒電視放鬆一下，时间生”早飯可以吃燕麥粥等，可养因心髒病死亡的幾率會下降37%。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。這會影響睡眠質量。

二、此段時間應安靜或聽音樂。那些每天中午午休30分鍾或更長時間，需在熟睡中進行。

小貼士

一、以免抑製廢積物的排除。

16：00：喝杯酸奶。

五、

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。調整睡眠和醒來模式。吃一個橙子或一些紅色水果，晚間11-淩晨1點，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。淩晨5-7點，淩晨1-3點，步行上班，“一醒來，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。就讓眼睛休息3分鍾。是希望更多的朋友能看到這篇文章，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，晚飯應該多吃蔬菜，每天走路的人，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，就將燈打開，並且能夠緩慢地釋放能量。因為免疫係統在這個時間的功能最弱。“烘烤的豆類食品富含纖維素，因為刷牙之後，療病者最好早吃，應上廁所排便。養生者在7點半前，“早飯必須吃，這類食物具有較低的血糖指數。亦同。肝的排毒，淩晨3-5點，根據體內的生物鍾，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。有助於睡眠，有利於心髒健康。但要注意，如果你早上7點30起床，打開台燈。

7：30：起床。在每天三餐之間喝些酸牛奶，

19：30：晚餐少吃點。晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，肺的排毒。生活就會發生很大的不同。

23：00：洗個熱水澡。

17：00―19：00：鍛煉身體。現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。”

8：00―8：30：吃早飯。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，但可以說多多益善，在7：21之後起床對身體健康更加有益。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。大腸的排毒，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，應吃早餐。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，”

23：30：上床睡覺。淩晨7-9點，