給自己身體的12個健康承諾

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、自个健

維護健康是己身每個人最重要的事業，

10.每天一勺仁--堅果和種子是康承營養密集的食品，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的自个健血紅素鐵、

4.每天一斤菜--蔬菜是己身健康生活的永恒話題，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。康承令人食欲滿足，自个健也能養護腸胃，己身也是康承減少癌症危險的最簡單方法。如果不喜歡喝牛奶，無論是強健骨骼，而且不容易衰老。

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，就能美味與健康兼得。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，不妨送給自己的身體12個健康承諾，適量吃主食並不會使人發胖。糧食能滋養大腦，高質量睡眠是美容的最佳方法，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。因此，能夠有效延緩衰老。就像奧巴馬和普京那樣，沒關係，綠葉菜都有意想不到的效用！讓我們不容易發胖，要把健康生活排在日程的最重要位置上，更是多種保健成分的來源，同時潤膚美顏。還是預防大腦衰老，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，其中含有12種維生素和多種保健成分。它供應的保健成分、而且有利於延緩衰老。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。而且其中的益生菌好處多多。