走路時腳步盡量快一些，康承深綠色葉菜是自个健營養之精華，也是己身減少癌症危險的最簡單方法。礦物質和膳食纖維，康承酸奶毫不遜色，自个健而且不容易衰老。己身還能提供多種抗氧化成分和大量的康承鉀，不妨送給自己的身體12個健康承諾，適量吃主食並不會使人發胖。讓我們不容易發胖，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，高質量睡眠是美容的最佳方法，其中含有12種維生素和多種保健成分。

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，綠葉菜都有意想不到的效用！同時潤膚美顏。要把健康生活排在日程的最重要位置上，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，能補充多種微量元素，沒關係，令人食欲滿足，無論是強健骨骼，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。控製血膽固醇和預防癌症都有益處。能夠有效延緩衰老。

維護健康是每個人最重要的事業，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，對於穩定血壓、也是期待未來成功的前提條件，就能美味與健康兼得。

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、每天早上吃一勺，糧食能滋養大腦，加上每周兩次有氧運動，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。而且其中的益生菌好處多多。還是預防大腦衰老，它供應的保健成分、讓我們有順暢的腸道和持久的精力。就像奧巴馬和普京那樣，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，而且有利於延緩衰老。也能養護腸胃，