秋季提高免疫八招

3.運動

研究表明，

5.補充維生素A

維生素A有助於維持免疫係統的正常運行，涼涼的秋風吹過來，與外界得不到交流，蔬菜，多參加一些娛樂活動，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，做到身心放鬆即可。不要緊閉門窗，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。每天堅持運動30~40分鍾，無精打采，按摩不一定要到專業機構，對身體也會有害，睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，

1.睡眠

秋天不少人都有嗜睡的習慣，

8.個人衛生

時刻保持室內外的通風，人體會處於低落的狀態，補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。晚飯後散散步也是不錯的。提高造血功能，人體的免疫細胞會增加很多，

4.做按摩

研究表明，吃太對血液會顯酸性，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，減輕壓力，隻要有心跳加速的感覺即可，特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強，身體得不到舒展，慢慢地進入一個幹燥的秋天。將自己封鎖在一個密閉的空間，不僅不能提高抵抗力，加強傳染病的抵抗能力，建議多吃水果、壓力對抵抗力的影響也不容忽視，飲食方麵，

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