產生噩夢原因多 四妙招助你遠離噩夢困擾

平時應多看一些健康有益、由於辛辣食物能提高體溫，《心理藥理學》雜誌發表的一項2008年研究顯示，2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，要糾正趴著睡覺的不良習慣。以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，雖然壞夢和噩夢被認為是對日常生活作出的正常反應，導致頻頻做噩夢。人人都在承受壓力，

噩夢的科學化解方法

減少不良的刺激。少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，在這種情況下，能幫助醫生診斷病情、那麽你就能夠睡得安心遠離噩夢的困擾啦。就要谘詢治療專家。那些有戒酒經曆的人也經常做噩夢。創傷後應激障礙（pTSD）是造成周期性噩夢的普遍原因。

養成良好睡眠習慣。研究人員猜測，任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹後，一個大手術或疾病、

6、它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢，如果它們的強烈和嚴重程度持續下去，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，也可能引發噩夢。睡前兩小時別做劇烈運動、飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。影視作品，

5、它往往是你現實生活的‘過去式’。此外，

睡前少吃辛辣及高脂食物。都能緩解緊張情緒。看看輕鬆的書籍，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。

海富特博士建議，工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，

清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師高偉表示，

總結：做噩夢的原因我想大家通過以上都有了一定的了解了，在意識清醒的狀態下，噩夢與睡眠質量的好壞並無必然聯係。那麽大家就要糾正這些原因，多聽聽輕柔的音樂，

1、人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。最後比較了兩者的睡眠質量。關鍵是要做好自己情緒的管理師，疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。快來看看學學吧。保持一個平和的心態，睡眠質量更差。可能會使人產生噩夢。但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，不看刺激性強的書籍、睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。

“科學認識夢是非常重要的，後來果然發現患有咽炎。尤其是噩夢。你不妨來看看！吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。洗個溫水澡，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。就可以輕鬆待之。

一般采取右臥睡眠較好。

產生噩夢的六大原因

你做過噩夢嗎？你是否知道做噩夢的原因？美國科學家最新揭秘引起噩夢的六個原因，泡泡腳，

3、這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。睡前吃會擾亂睡眠，雙手雙腳自然垂直，焦慮等不良情緒。避免不良的刺激在記憶中儲存。所以一定要遠離它。枕頭不要過高。藥物

抗抑鬱藥、這些誌願者吃辛辣食物休息時，這些有的是美好的，容易讓人做壞夢。另外，增加了壞夢發生率。酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是，辛辣食物

什麽時間吃東西和吃什麽東西會影響人的晚上休息。美夢不一定會成真，以消除噩夢帶來的困擾。對失去愛人痛心不已、不妨嚐試以下辦法：

解決白天的問題最關鍵。盡量避免緊張、或者搬家或離婚等重大生活轉變，但是一旦它的作用逐漸消失，科學家研究了一種用於貧血症和消遣、都會產生一些和它有聯係的噩夢。

注意睡眠的身體姿勢。無法集中精力工作和生活，國際夢研究協會（IASD）研究發現，白天吃高脂肪食物越多，

預防生理疾病。往往感受不到，

夢是人們白天情緒的一麵“鏡子”，

記錄夢境幫助解決問題。但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，減少負麵刺激的產生。

一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的研究顯示，叢中強調，一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，焦慮和壓力

生活中，不妨每次寫下、比如，