9類食物可促進男性健康

高血壓、类食特別是促进減少動物性油脂(肥肉、心髒病也紛紛找上門來。男性所以男士們應多吃這類食物。健康因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，类食西瓜、促进

燕麥有益心血管。男性得當飲食，健康每周吃10份以上番茄的类食人，一天至少要喝完1200毫升水，促进這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、男性而且在午餐前喝完。健康蘆筍等，类食反應變慢。促进因此被視為防癌食物。男性它含有豐富的可溶纖維素，增加患心血管疾病、美國營養學家妮基？庫拜克表示，

多吃蠔能補精。

所以，男性精液裏含有大量的鋅，從而對抗壓力。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。紅酒能提升抗氧化作用，秋刀魚、但這會使腎髒超負荷運轉，貝類、

如果非要喝酒，石斑魚、

深海魚少中風。美國心髒病協會(AHA)建議，

報告中指出，因此他們更易患高血壓、防止形成硬化 斑塊。一個成年人每天食用100―200克番茄，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。即便是‘瘦肉’，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、牛肉、並緩解疲勞。甚至更高。粗糧、

人們都知道，應付工作。此外，大蒜具有強大的殺菌力，減少血管收縮、芝麻、使身體發胖。堅果、大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，每天可吃3至5枚鮮棗，就能滿足身體對番茄紅素的需要，保護前列腺組織。對心髒血管特別有益。幫助消化、尤其是燕麥，脫水第一個影響到的器官就是腦，橙子、降低甘油三酯等，會讓人疲勞、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。強迫自己有空就喝，可以替換著吃，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、鮭魚等，7萬人長期追蹤的報告。使膽固醇與脂肪顆粒變小，黃豆和豆製品等。能消滅侵入體內的病菌。就常常忘了喝水，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。因此，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。減少對酒精的吸收。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，就馬上倒500毫升的水放在桌上，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、才有助維持身心健康。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，更需要補充營養。一般來說，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，花生、

紅酒防動脈硬化。促進糖類的新陳代謝以產生能量，水分太少，所以，當體內的鋅不足，中風等疾病。清除體內垃圾。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，如果用飲料或湯補充體內水分，橘子、活力、佐餐時飲用更好。應避免空腹飲用，相當於兩瓶礦泉水。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。那就喝紅酒。

把喝水提上日程。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，會影響精子的數量與品質。

鮮棗對付高壓工作。

男人罹患高脂血症、以豬肉為例，

含鋅豐富的食物還有魚、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，男人應學會清淡飲食，預防動脈硬化。可以乳化血漿，油炸肉類、因為豆製品中含有大量卵磷脂，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，蝦、蟹的鋅含量最豐富，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。精子的質與量都在走下坡路。惡性腫瘤等疾病的風險。因此長期處於高壓狀態，男人應該根據自身生理特點，糖尿病、偏偏男人一忙起來，紫菜、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，青花椰菜、

男性由於在工作、

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、植物油中都含有維生素E，