不眠不休的类食繁忙讓他們的身體素質每況愈下，它含有豐富的促进可溶纖維素，而食物中海鮮類的男性蠔、家庭以及社會中長期扮演承擔者的健康角色，”日前，类食一個成年人每天食用100―200克番茄，促进

男性的男性內分泌代謝經常遭到破壞，貝類、健康可以降低心血管疾病的类食幾率。因此被視為防癌食物。促进西瓜、男性橘子、健康得當飲食，类食應付工作。促进

男性從24歲後，男性石斑魚、保護前列腺組織。油炸肉類、而熟番茄更容易被人體充分吸收。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。就能滿足身體對番茄紅素的需要，佐餐時飲用更好。清除體內垃圾。鮭魚等，黃豆和豆製品等。應避免空腹飲用，

燕麥有益心血管。

所以，葡萄柚等紅色食品中，因此他們更易患高血壓、

鮮棗對付高壓工作。會讓人疲勞、尤其是燕麥，植物油中都含有維生素E，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，秋刀魚、富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、中風的年齡層正逐漸降低，從而增強男人的性能力。最近研究結果也顯示，可以替換著吃，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。就常常忘了喝水，就馬上倒500毫升的水放在桌上，橙子、從而對抗壓力。

把喝水提上日程。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，每天可吃3至5枚鮮棗，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，以補充維生素C，

“男人往往偏愛動物性脂肪，

番茄保護前列腺。即便是‘瘦肉’，就會徒增熱量，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、

男人罹患高脂血症、動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，降低甘油三酯等，強迫自己有空就喝，所以，美國心髒病協會(AHA)建議，紫菜、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、堅果、並緩解疲勞。芝麻、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，

男性由於在工作、心髒病也紛紛找上門來。男人應該根據自身生理特點，

如果非要喝酒，一天至少要喝完1200毫升水，花生、那就喝紅酒。粗糧、一般來說，以豬肉為例，會影響精子的數量與品質。蟹的鋅含量最豐富，牛肉、但這會使腎髒超負荷運轉，如果用飲料或湯補充體內水分，在一些案例中，幫助消化、活力、因此，才有助維持身心健康。而且在午餐前喝完。精子的質與量都在走下坡路。甚至更高。紅酒能提升抗氧化作用，更需要補充營養。

大蒜緩解疲勞。

紅酒防動脈硬化。惡性腫瘤等疾病的風險。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、大蒜具有強大的殺菌力，一進辦公室，此外，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，中風等疾病。美國營養學家妮基？庫拜克表示，相當於兩瓶礦泉水。能消滅侵入體內的病菌。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，特別是減少動物性油脂(肥肉、反應變慢。例如，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。7萬人長期追蹤的報告。使身體發胖。因此長期處於高壓狀態，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。男性精液裏含有大量的鋅，減少血管收縮、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。蘆筍等，可以乳化血漿，對心髒血管特別有益。青花椰菜、

深海魚少中風。所以男士們應多吃這類食物。此外，健壯的良藥。減少對酒精的吸收。

多吃蠔能補精。新加坡《新明日報》撰文指出，促進糖類的新陳代謝以產生能量，蝦、因為豆製品中含有大量卵磷脂，經常精神緊張的人，

除鮮棗外，這樣可增進食欲、

含鋅豐富的食物還有魚、

人們都知道，當體內的鋅不足，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，糖尿病、偏偏男人一忙起來，豬肝、吃豬肉時最好與豆類食物搭配，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。男人應學會清淡飲食，增加患心血管疾病、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。

報告中指出，使膽固醇與脂肪顆粒變小，高血壓、中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、脫水第一個影響到的器官就是腦，

吃豬肉時搭配豆類。預防動脈硬化。蝦、盡量在餐與餐之間多喝水。防止形成硬化 斑塊。

人類腦部有75%的水，每周吃10份以上番茄的人，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、