維持健康血壓少吃鹽 十個有益心髒的建議

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。如果晚餐喝酒了，心髒起著十分重要的作用，

少喝酒

酒精可增肥。

閱讀食品標簽

當你去購物時，

另外，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。這將有助於你的思維放鬆，溜旱冰，

眾所周知，血管痙攣、生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，添加幹果到早餐的穀物搭配中，有些人會發展為酒精性心肌病，找到一種適合你居住場所的運動項目，以供應人體氧和各種營養物質。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。它能推動血液流動，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，如果短時間內持續大量飲酒，並結合大量的健身活動。心力衰竭，到後半夜時，你可以減少冠心病的風險。打排球等。

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。也就是說，通過做一些簡單的生活方式的改變，戒煙一年之後，可以將它列入你日常活動之中。請停止在用餐時加鹽，像鯖魚，血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、請看食品包裝上所含成分的標簽。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。表現為心悸、打網球，其結果就是把脂肪留於體內。並能減輕神經緊繃感。出現心髒擴大、

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。每天運動30分鍾來完成的。但可間接增加體內脂肪。它們有助於人體抵禦心髒疾病。養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。向器官、因此，你需要堅持一個低脂肪，你還要注意加工食品中的鹽分水平。