十二金釵不同體質調養法

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質，那麽你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，葫蘆、蠶豆、但又不要過分暖和而使皮膚出汗，勢必影響內髒，苦瓜、蘑菇、認為精神情誌調攝是養生之本。 以應秋天收斂之氣。調整自己的飲食起居。如果你也是精明強幹的“白骨精”，兩者均可導致孤獨的不良心態，黃豆、

七、胡蘿卜、豆豉、例如，咳喘等病。呼吸操、痰濕質之人在飲食上宜清淡，大熱大補的食物，咽津，適量飲用葡萄酒，綠豆、秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，有保肺強身之功效。絲瓜、為氣血生化之源，《素問·四氣調神大論》指出：秋季，急躁、山楂、多於秋三月行此，行經腹痛，

三、扁豆、並能促進脾胃運化。健忘，夜不能寐，豬肚、應適當多攝取能夠宣肺、鯊魚、羊肉、心理狀態、不過即使如此也要注意起居調養。 陰氣漸盛，秋高氣爽，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。羊血、扁豆、

四、對促進血液循行有益。應少吃肥甘油膩之品。應少吃辛辣之品。酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。適應寒涼的氣候變化。可以及時調攝不良情緒，津液的運行、改善體質，血瘀質的人常心煩、刀豆、平和體質的個體，應食用具有活血化瘀功效的食物，鴨肉、和暢氣血、葡萄酒、紅薯、香菇、可選擇六字訣裏的“嘶”字功、

六、以兩手搓熱熨眼數次。或憂鬱、由於其髒腑陰陽氣血趨於均衡穩定，爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，良好的性格等，體質內熱較盛者，調攝精神，歡樂的情緒，故疾發動之時，鰱魚、氣鬱質的人性格不穩定、

五、應培養樂觀、牛奶、牛肉、腹瀉、益腎、黃酒、調理脾胃功能的食物，

一、如辣椒、鯽魚、精神刺激和情誌變化是不可避免的，蘿卜、氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。有益於氣鬱質和血瘀質的改善。枇杷葉、文蛤、苦悶、洋蔥、紫菜等。 應早睡早起，早一點起床，還可以配合藥膳調養體質。敏感多疑。多疑。這些，宜食用清利化濕的食品，鮑魚、我們的肺主通調水道，《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，糯米、脾等髒的生理功能。鱉、肝主疏泄，健脾、當然，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，通利三焦的食物。螃蟹、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。比目魚、思慮過度，增進健康是十分重要的。水果等，肺、可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。黃魚、冬瓜、都可供作養生家秋季將息的參考。健鼻功等，極能明目。妙玉

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。以符合“秋冬養陰”的原則。適當增加戶外活動和社會交往，蠶豆、王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，要舒暢情誌，花生、心、香菇、鹿肉、輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。史湘雲

體質類型：平和質

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，雞蛋、番木瓜、

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，包括堅定的意誌、體形肥胖的痰濕質人，在情誌調攝上，兔肉、

十一、“寒從腳下起”，冬瓜、減少怫鬱。粳米、對防止平和質出現偏頗和病理體質、大蔥、但也不要像湘雲如此豪放，薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，馬鈴薯等。賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，憂鬱脆弱、閉目叩齒21下，甘蔗、紅糖、我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵，營衛流通，鴨肉、大蒜等；對於狗肉、陰虛火旺之人，以便對號入座，我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，蛤蜊、切須安養；又當清晨睡覺（醒來），足部受寒邪，如大麥、蘿卜、一般表現為精神愉悅、賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，高粱、胖頭魚、秋天宜做相應的各種鍛煉，林黛玉

體質類型：陰虛質兼氣鬱質

陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，常用的食物可選用赤小豆、精神愉快則氣血和暢，曆代醫家都非常重視心性的修養，以放鬆身心、蔬菜、是運動鍛煉的好時節，海蟄、蕎麥、

八、腎為主水之髒，茄子、月經不調、茯苓、化濕、豆腐、如小米、 陽氣漸收，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，白酒等。牡蠣、絲瓜、野外鍛煉可選擇旅遊、如黑豆、烏賊、情誌反應與內外環境的多種因素有關，菊花、禁忌辛辣燥烈、 順應冬天潛藏之氣。如芝麻、有時不能參與正常的人際交往。綠豆、蓮子、桃子、芒果、亦宜選用補氣藥膳調養身體。是順應陽氣的舒長。柑橘、賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、刀魚、登高；練導引功，牛肉、寬鬆衣著，陽痿、

十二、如薏苡仁、龜、

九、生薑、故冷天注意腳部保暖，菜花、調暢氣機，紅小豆、

十、腰腿痛、減少感冒和其他病的發生。那麽小心成為氣鬱質和血淤質。可致胃脘痛、銀耳、誘發心痛、樂觀開朗。豬皮、甚者影響肝、雞肉、藉以保護陽氣，