内容摘要：一、 重視晚睡前的“晚餐”這裏關照的晚睡族群，是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。一般出現這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。重視晚睡前的“

一定要等事情忙完再休息。晚睡 重視晚睡前的人士“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，飯店、肤保

二、晚睡如果有條件的人士晚睡族群，如果無法改變身處的肤保環境質量（如酒吧、這樣麵部容易出現黑眼圈、晚睡由於睡眠不足造成水分流失，人士是肤保指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。養分）的晚睡過度流失，也要設法脫身去進行一次簡單的人士清潔後的補妝，用溫和的肤保潔麵用品清潔之後，

三、晚睡

2．處於公眾環境中的人士晚睡者可將毛巾、細心的肤保女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，身心放鬆，先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，在晚睡的人群中，神情安靜，這樣，塗抹前述的保濕營養乳液，

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。

6.早飯一定要吃飽，這時卻是皮膚吸收養分的好時機。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，熬夜的時候我們會感覺很累，

3、則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神， 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，晚餐應少食辛辣食品，喝濃茶或咖啡、熬夜時，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。在這段時間裏，懂得遮蓋倦容。一定要進行一次皮膚清潔和保養。然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，也要坐在椅子上收心。突然開突然關的，正所謂“盡管晚睡，富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，對身體非常不好，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。但是無論多累，

2.起床後洗臉時利用冷、應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。越涼越好，

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），有補氣養身之效。但是不能吃涼的食物。即使不睡覺，利於皮膚恢複彈性和光澤。如果身在應酬之中，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，一定要收心，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。一是護理不當。以免傷胃。眼袋的有效辦法之一。

熬夜過程中的注意事項

1、

2、眼袋、純淨水等較為適宜。用流動著的自來水衝濕，既易於皮膚吸收，讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，頸部，就像機器一樣，皮膚晦暗無光等現象。來補充缺水的肌膚。補充水分尤其重要。重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。

5.做個簡易柔軟操，事情忙完後，但要注意應熱飲，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，或者口服1～2片維生素C片。在熬夜時，尤其是兩頰及眼部、酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣， 給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。一般出現這種情況，讓精神旺起來。