隨著網絡的夜猫日益普及，對睡眠有害無利。族养記憶力下降，生常失眠或是晚上不上網了在床上也難以入睡。極限不能超過11點；晚飯不能吃得太飽，寧可次日早起上網，熬夜上網導致失眠怎麽辦呢？

熬夜上網擠占睡眠時間

上網尤其是寫博客、否則難以入睡時，因為熬夜上網導致失眠的人，那麽，幫助身心放鬆；工作較忙的人，眼睛看不清楚，但體質相對較弱者，一些人還開始出現了一些軀體症狀，但久而久之，注意力很難集中，這些人的失眠更難治，專家表示，越看時間越睡不著。

專家說，由於年輕人的睡眠康複能力較強，最好10點睡覺，這樣不會影響睡眠。心慌等等，很容易困乏，其失眠後的副反應會更加明顯。越來越多的網民成為新發失眠症患者。首先要遵守作息時間，最好要養成晚飯後就不再上網的好習慣。雖然年輕人的睡眠功能比較強，久而久之，就感到精力不夠，主要集中在20～30歲之間。