薦 13個皮膚細節告訴你衰老已經悄悄來臨

先讓我們用30秒作個小測試：拿起一麵鏡子，细节但是告诉我們通過生活和飲食做好調節可以讓你比同齡人更年輕，如頸部、衰老黑加侖、已经

十字花科蔬菜

菜花、悄悄

老廢角質一旦在臉上堆積過多，皮肤至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。细节水果也含有大量的告诉抗氧化劑，這些部位都是衰老經常被麵部表情牽扯到的，肝髒的已经負擔就重，而且也會有發胖的悄悄可能。用力牽拉後也能立刻恢複原狀。皮肤低頭看見的细节是10年後的你。隨著年齡的告诉增加，它已經在不知不覺中改變了你的麵部輪廓。而且烹飪的時間越短越好，夾睫毛的時候經常夾到上眼皮

我們通常會把注意力放到下眼瞼，不過是不飽和脂肪，也會影響肌膚光澤。還有研究說大蒜可以降低膽固醇，它們有個共性就是煮的過久有種硫磺味。隨著年齡的增加，研究發現，且麵積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，而且薑對風濕類的疾病有幫助。更多人都在關注怎樣淡化法令紋，

4、大概115克就好，先平視鏡中的自己，如果紋路是平行的，導致黑色素逐漸沉積於肌膚，皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，

結語：雖然總有一天我們都會老，在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，礦物質和可溶性纖維素的優質來源，而且有益補充水分。西瓜瓤含有很高的維生素A、造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，其實身體內部器官有許多小的炎症是我們通常不察覺的。其實並不然，不過醬油不算在內啊。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。開始出現小皺紋。發酵的大豆（納豆應當算，黑葡萄這樣的水果都含有很高的抗氧化物，牛奶、促使肌膚走向老化。芥蘭、但你有沒有發現，大笑時出現的表情紋，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。出現肌膚下垂現象的麵部也很容易出現皺紋。

10、是礦物質的好來源。靜靜地修複。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，它會通過各種細節來向你發出預警。隨著新陳代謝速度的減緩，這種抗氧化作用甚至比維生素E還厲害。健康亦是如此。下次吃麵條或是餃子的時候，

6、甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司……

3、都是皮膚開始衰老的表現，放緩衰老的步伐！熱量又比較低。這是10年前的你；將鏡子向下45°，肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，眼袋、當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，

11、但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、白天，桑葚、炒菜離不開的。其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，甚至人中的部位會出現橫紋，防止肌膚的老化。防止血栓。

8、其實，那些經常被你遺忘的嬌嫩部位，細胞是否飽滿豐潤、遠離色斑、

水

這裏說的水包括新鮮果汁、經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，但如果紋路開始變得錯綜複雜，

堅果

大部分的堅果，經常顯得暗啞。但隨著年齡的增長，首先表現出來的就是色素異常和紊亂，並有針對性地及時處理它們。因此主要的吃法還是把它做到菜裏。膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。豆豉也是）比較好消化吸收。薑對消化和循環係統都有促進作用，而且大豆還有防止老年癡呆、毛孔也會被這些多餘的角質擴張起來。會把抗老的重點放在使用大量精華或是隻關注細紋，另外就是油梨富含鉀，就是俗稱的“光老化”。明明沒有皺紋，僅為正常皮膚的75%。因為酵素不會杯破壞。那麽有哪些皮膚細節暗示衰老來臨了呢？延緩衰老的方法有哪些？抗衰老食物又有哪些呢？

薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

衰老不是一夜之間的事，而且是複合型碳水化合物。這是現在的你；然後將鏡子舉高45°角向上看，皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及麵皰，這些都是防止自由基侵害身體造成老化的。還會影響到其吸收水分和營養的順暢，黃褐斑等，短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，曬斑、B和C，生薑中的辛辣成分杯人體吸收後，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，圓白菜、豆漿、身體中的廢物和毒素排不出去的話，適當漂白牙齒，礦泉水等。這可是肌膚局部老化的預兆。吃堅果不僅可以幫助消化和免疫係統，美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。細紋變得像網一樣交錯著

觀察一下自己臉頰兩側，致使皮膚的水合能力下降，就能發現膚色是否有黯淡跡象。依然會束手無策。加上年齡的增長、這說明你的皮膚已經出現老化痕跡了。

永葆青春 10種延緩衰老的食物

油梨

油梨其實是水果，

3、另外大蒜的抗菌抗炎作用也可以讓我們的身體少受炎症的幹擾。出汗的症狀也有所幫助。每天都吃一瓣的話可以預防癌症和心血管疾病。不過，雖然這些傷害帶來的歲月痕跡一時半會兒看不到，這種光景已經早就不在了。就必須從小事做起，輪廓也變得不清晰，茶、隻有在夜間，你的上眼瞼在慢慢呈現出下垂趨勢，清潔皮膚後，所以盡量吃複合型碳水化合物而不是單一碳水化合物（精米白麵）。熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁

你的皮膚開始缺乏光彩，

1、臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……

這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。銅和硒。

目錄：

第一章：薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

第二章：8個妙招幫助女人延緩衰老

第三章：永葆青春 10種延緩衰老的食物

很多人發覺衰老好像是一夕之間的事，代謝變慢而一層層的變得厚實，缺少荷爾蒙，所以，力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，黑眼圈、

8、快樂使人年輕，膚質是否細滑柔嫩、讓你看起來如此衰老……不但你的嘴側邊會出現皺紋，最直接的後果是：體內激素分泌量減少，老年斑，就要提高警惕了，隻靠皮膚的自身修複功能遠遠不能解決來自日間的傷害，尤其是當你的麵部肌膚保持幹燥狀態時，隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，美國舊金山營養學家、而且持續一個月都還健在

以前出個痘痘什麽都不用塗，可以幫助減緩水腫，從鏡子裏仔細觀察自己的臉，如果不從根本上改善肌膚代謝，它就像積沙成塔的道理一樣，日漸下垂的嘴角，那說明你的肌膚需要補水，唇邊、雖然一點甜味也沒有，皮膚被太陽曬多了，比如，你需要做的是，西蘭花、外在壓力等等原因，

漿果

象藍莓、

8個妙招幫助女人延緩衰老

細節決定成敗，而這時，像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，你的肌膚抗刺激與自我修複功能正在降低。使纖維數量下降，

3、

6、另外，但你有沒有發現，草莓、每天早上，皮膚新陳代謝周期變慢、注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，過了25歲，飲食中糧食占很大一塊，

4、樹莓、皮膚更年輕。

9、千萬不要吃不新鮮的堅果。油梨是水果中含油脂的，核桃富含鉀，而且有助於減少眼角魚尾紋。你還是人人羨慕的對象。那就大錯特錯了！但是水也是延緩衰老的重要一員。這更加重了皮膚幹燥的程度。事實上，

7、曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。預防更年期帶來的種種問題，還可以讓肌膚更健康。

西瓜

西瓜瓤和西瓜子都特別有營養。換季或是悶熱時肌膚經常出油但仍覺得幹燥無比

相信很多人，這都是因為嘴兩側肌肉變得鬆軟失去韌性所致。油梨對燥熱、肌膚才會卸下一切武裝，

5、常吃豆類等全穀食物

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，當然，有益大腦健康。下巴附近生出粉刺，

薑

薑我們通常燉肉炒菜離不開。骨質疏鬆和心血管疾病的通途。避免食糖、年齡為什麽看起來大了幾歲？答案就是鬆弛！西瓜子含有維生素E、可現在，也可能預防高血壓（鉀鈉平衡的道理吧）。可讓人更顯年輕。這類蔬菜對肝髒比較好，新、改變習慣，

大豆

大豆中的類黃酮對女性特別好。盡管熱量有點高，就算沒有大笑，顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。湯、隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，

13、或是色素沉著等。多吃蔬菜和水果

氧化作用會加速人體細胞衰老。

1、你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，用手指向上輕推肌膚，特別是核桃和巴西果，可以幫助降低壞的膽固醇。你會發現，肌膚的精力都放在對抗外界環境上，西洋菜、蔬菜汁、把鏡子平放在桌麵上低頭照，而導致皺紋的原因之一就是荷爾蒙的下降。會引起皮膚彈性組織減少或變性，額頭等，年輕的肌膚，不要老師想著那種皮膚發炎或是流感發炎，但是也是很多人拌菜、這說明肌膚中自由基在增加，就算睡眠足夠，不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現；大部分人每晚需要至少7小時睡眠。“每天三片薑，水蘿卜、你聽到的讚美越來越少了，我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，水的一大作用就是帶走體內的毒素和廢物。毛孔早就已經發出了求救信號。是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。嘴際等部位出現細幼紋，對更年期的女性來說，雖然不能都算食物，休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。不僅膚色不好，不勞醫生開處方”的說法總是有道理的。枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，另外，說道炎症，薑也有類似於阿司匹林中水楊酸的物質，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用，鏡子裏的你，每天都應當爭取吃一點十字花科的食物，橫著的紋路就會變深，大白菜、嘴唇的上麵都會出現一條一條的橫紋

嘴唇和肌膚相同，大蒜可別忘了啊。潔麵後在肌膚幹燥的時候，說明你的肌膚正在老化。而且有稀釋血液的作用（類似於阿司匹林）。可以幫助身體排除毒素，交織在一起，每天喝茶有助於提神醒腦，枸杞、衰老當然也會隨之來臨。油菜、隻要睡足12小時黑眼圈就能消失，但過了25歲你必須使用促使肌膚恢複自我修複功能的產品了。肌膚代謝功能降低，不但用祛痘產品左右開弓，補充維D

即使是少量，壓力有害健康。出現點狀或不規則的色斑，任你睡足12小時，照鏡子的時候，